承蒙香港國際武術出版社邀請，經過一年多的籌劃，我的首本著作《柔運勁 剛落點 – 陳式太極拳纏絲及單式發勁訓練》已完成印刷。
出版商正安排香港書局上架。香港的讀者如想先賭為快，享受預購優惠，可私訊我安排到出版社購買取書。
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本書主要分三個章節：
第一章 認識陳式太極拳：
有關陳式太極拳的歷史背景及發展， 在網上已經有很多相關資料可以參考。本章主要分享筆者所理解有關陳式太極拳的幾個重要概念 : 「掤勁」、「 纏絲」、 「發勁」、「身法」、「內氣」。
「掤勁」和「 纏絲」 是 太極拳的專有名詞，亦是構成陳式太極拳的兩個重要元素：無形的「掤勁」 是一股發自體內「八面支撐」「不丢不頂」的整體力，亦即是「內勁」；而有形的「 纏絲」即是由「內勁」催動的弧形動作，如螺絲形運於肌膚之上。
「掤勁」和「 纏絲」的訓練，是「去僵求柔」階段，功成後可鍛鍊出一股充滿彈性的柔勁；繼而是「積柔成剛」階段，修煉另一股鬆活彈抖（放鬆、靈活、彈性、抖動）的爆發力——「發勁」；繼而朝向「剛柔相濟」的階段境界。
陳式太極拳是一種「內外兼修」的拳法。本章筆者亦會深入淺出地介紹陳式太極拳對身體每個部分的動作要求—— 亦即是「身法」，以及如何通過丹田呼吸培養「內氣」，並將內氣有意識地導入體內行走的方法。
第二章 – 纏絲功：陳式太極拳柔勁訓練：
吾師張東武老師提出陳式太極拳系統化訓練六個階段，包括：1.「學架子」（了解規律，熟練套路）；2.「正架子」（掌握要求，體現特點）；3.「捏架子」（調整姿勢，準確到位）；4.「順架子」（順隨自然，突出風格）；5.「拆架子」（用法明確，變化自如）；6.「定架子」（拳架定位，久練自成） 。
學習陳式太極拳的第一個階段是「學架子」。「太極拳，纏法也」，通過學習「纏絲功」以及傳統套路，了解陳式太極拳螺旋纏繞的獨特運動規律——「纏絲勁」。「纏絲功」是陳式太極拳最重要的入門基本功。
本章會詳細解說吾師傳授，「東武太極」系統9種常練的「纏絲功」。
第三章 – 單式發勁：陳式太極拳剛勁訓練：
經過一段時間訓練，拳法招式掌握恰到好處，進入「拆架子」階段的時候，就需要加入「單式發勁」訓練。「單式發勁」訓練即是從套路抽出發勁動作，進行單獨訓練，以強化鬆活彈抖的爆發力。加上在傳統套路中，發勁動作通常只是做左或右其中一邊，而「單式發勁」訓練可以進行左右兩邊發勁，令身體更平衡。
本章會詳細解說9組精選「單式發勁」動作的發力方法。
梁志威
2021年11月
